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养发吃什么好?

养发吃什么好?

养发吃什么食物比较好呢?

1,三文鱼:三文鱼中含有蛋白质和维生素D ,都有增强发质的效果,而且三文鱼中的脂肪酸头发的重要性和水跟人体的重要性是一样的。

2,核桃:核桃不但含有丰富的脂肪酸,而且还含有生物素和维生素E ,在一定的程度上能够帮助头发抵御阳光照射。

3,牡蛎:里面含有丰富的锌,能够有效的预防脱发,头皮干和头屑多的情况,另外还含有丰富的蛋白质,能够改善发质,让头发更加的柔顺

4,蛋类:蛋类食物富含丰富的蛋白质,而且含有有益于头发健康的矿物质,锌,硒,硫和铁。

5,菠菜:博采众含有铁,胡萝卜素,叶酸和维生素C,有助于保持毛囊健康,让头发更加的有光泽。

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